今日はみなさんが気にされてる内蔵脂肪、皮下脂肪の落とし方についてご説明させて頂きます。

まず食事制限の方法について。

私が提案する方法は以下の3つです。

間食を完全に無くす
食事の最初に野菜を完食する
毎食の白米の量を少し減らす

最も簡単かつ効果的に摂取カロリーを減らす方法は、間食を無くすということが挙げられます。

もちろん、定期的に間食している人限定の話ですが。

お菓子やデザートなどは、簡単に300カロリー超すものが多いんですよね。

例えば、それを毎日食べている人はそれを辞めるだけで、単純計算で一ヶ月1Kg以上のダイエットに繋がります。

間食は意識次第で完全に無くすことが出来ると思うので、現在間食を頻繁にしている場合は一番にそれを断ちましょう。

私も昔お菓子を食べる習慣がありましたが、「そもそも家に手軽に食べるものを常備しない」という方法でお菓子の習慣を断ちました。

食事の最初に野菜を完食する

最初に野菜を食べることで、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇を抑制することで脂肪の生成を抑えることが出来ます。

糖尿病など、血糖値に関する疾患などにも効果的で、この方法は健康にもいいんですよね。

ただ最初にサラダなどで食物繊維を摂取するだけなので、あまり抵抗なく実践できるのではないでしょうか？

白米は炭水化物のため、血糖値を上げやすく、また私達のカロリーの原因となります。

そのため、白米の量を減らすことで、脂肪の生成を抑えて脂肪を落とす事ができるのです。

是非皮下脂肪、内臓脂肪が気になる方は

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