こんにちは！

スピードスリムです☆

実は今、絶賛ダイエット中です( *´艸｀)

身体のサイズも順調に減っているので夏に向けて頑張りたいと思います！

それでは今日は、そんな私が朝と夜に食べると良いものをご紹介します(*^^*）

◎朝に食べた方が良いもの

・果物

果物に含まれている果糖はエネルギーに変わりやすくエネルギーを多く必要とする朝食に向いています。

ただし、ソラレンというシミができやすくなる成分が含まれている

みかん・レモン・オレンジ・グレープフルーツ・キウイ・アセロラなどの果物は、

出来るだけ日が落ちてから口にするようにしていきましょう(^_-)-☆

・ナッツ類

良質な脂肪酸が含まれているナッツ類はエネルギーを多く消費する朝か日中に摂りましょう！

・卵

完全栄養食品と呼ばれるぐらい、ビタミン・タンパク質・脂肪などの栄養素をバランス良く含んでおり

日中の活動前の食事にはもってこいです！

◎夜食べた方が良いもの

・牛乳

朝食のイメージが強いですが、骨は夜に形成されるため牛乳のカルシウムを生かすなら夜の方がオススメ☆

入眠作用もあるため睡眠の質を上げるのにも一役買ってくれます。

・納豆

納豆に含まれる納豆キナーゼという酵素は、血液をサラサラにする効果があり血流が滞りやすい睡眠前に摂るのがオススメ。

どうですか？

今食べている食事にプラスするだけでも大丈夫です( ｀ー´)ノ

少しでも改善し健康な質の良い食事を摂りましょう！！