最近暑くなってきて半袖を着ている人が少しずつ増えてきましたね。

夏になってくると二の腕が気になってきますよね(´;ω;｀)

二の腕が気になってノースリーブを着れない！なんて方もいらっしゃいませんか？？

今回は二の腕が太くなる原因や二の腕に効くストレッチなどを紹介していきます(^^♪

夏本番までにすらっとした二の腕を一緒に目指しましょう！

★二の腕が太くなる原因

そもそもなぜ二の腕が太くなるのかというと、女性の方はそもそも脂肪がつきやすい体質ですが、特に二の腕は脂肪に加えてセルライトまで付いてしまうからです。
そのためより太くなってしまいます。

脂肪は日常生活で使用しない場所につきやすい特徴があります。

運動不足や加齢によって筋肉が低下すると、筋肉本来のハリがなくなる上に脂肪の重みでたるんでしまうのです( ﾉД`)

また、デスクワークなど長時間同じ姿勢を取ることも二の腕痩せの大敵です。

☆二の腕痩せに効果的なこと

１　リンパマッサージ

二の腕に溜まっている老廃物や脂肪を、リンパを刺激し流すマッサージです。

やり方は、

① 腕を横に伸ばし、二の腕の後ろの背中のほうからわきに向かってグーで流していきます。

② 二の腕全体を摘まみながらつかみます。

③ 二の腕をつかんで脇に流していきます。

脇のリンパを刺激し、流すことで老廃物を流しましょう!(^^)!

２　ディップス

ディップスは腕に体重を乗せて、お尻をまっすぐ下に落とす運動です。

椅子やソファなどを使ってみてください!(^^)!

やり方は、

① 椅子を背にしてしゃがみ、両手を椅子の縁について指先を体側に向け、両腕を伸ばし、太ももが床と並行になるまでお尻をあげる。

② 両肘を真後ろに曲げて、ひじの角度が９０度になるまでお尻を下げ、腕の裏側が伸びていると感じたら、両手で椅子を押して①に戻る。

これを２０回×２セット行います。

この時、重心が足にかかると二の腕に効かないので、体重は両腕にかけることを意識しましょう。

３　お風呂後のマッサージ

お湯に浸かり体を温めることで、血行が良くなり、リンパが流れやすい状態になります。

なので、入浴後のマッサージはむくみがよりとれやすくなります。

マッサージのベストタイミングです☆彡

また、マッサージをするときは、オイルやクリームを使うことで、二の腕痩せしながら保湿して肌への負担も減らすことができます(^_-)-☆

ぜひ試してみてくださいね！

ただ！

今回はしっかりとダイエットに取り組みたい！

短期で結果を出したい！！！！！

夏になって慌てたくない！！！

そんな時は、三宮、心斎橋、茶屋町にあるスピードスリムに、ちょっと早めにご相談下さいませ！