皆さん背中にお肉がついてお気に入りの服が着れなくなった経験はないでしょうか？

今回は簡単にできる背中痩せエクササイズについてご紹介します(^_-)-☆

背中についたお肉は1度ついてしまうと取れにくいですよね….

夏に向けて背中のお肉を撃退しましょう！

また、背中にお肉がつく理由も一緒に説明していきます！

悪習慣を断って綺麗な背中を目指しましょう!(^^)!

☆なぜ背中にお肉はつくのか？

背中にお肉がつくのは姿勢が悪いのが原因だと言われています！
ついつい猫背になってしまいがちですよね( ﾉД`)

背中を丸めて姿勢が悪くなると背中周りの筋肉が動かずに血行不良が起こります。

筋肉を動かさないとお肉はつきやすくなる一方です。

姿勢を意識するだけでも変わるので脱猫背を目指しましょう (^^)/
 

☆背中やせエクササイズ

１　タオルを使ったエクササイズ

まず足を肩幅程度に開き、お尻にキュッと力を入れます。

次にフェイスタオルを両手で持ち、首の後ろの肩上あたりでピンと張ります。

それができたら、タオルをピンと張ったまま、ゆっくりと上にあげます。

両手とタオルが背中よりも後ろ側にくるように意識し、ゆっくりと引き下げます。

この動作を１０回×２セット行います!(^^)!

２　タオルを使ったエクササイズ２

足を肩幅に開き、タオルをお尻あたりで後ろ手に持ち、脇を締めます。

二の腕を内側に向けるようにし、肩甲骨を内側に寄せます。

これも１０回×２セット行います!(^^)!

このエクササイズはタオルがなくてもできますので、自宅以外でも隙間時間などにもやってみてください☆彡

３　ばんざいエクササイズ

まず、両手を前に向け、深く息を吸いこみながら大きく伸びをするように腕を斜め外側45度方向に伸ばします。

息を吐き二の腕を脇に引き付けるようなイメージで、ヒジが肩の真横に来るまで曲げながら腕を降ろしてきます。

この時腕が直角になるように意識しましょう！

肩甲骨が動いているのを意識しながら行うと効果がアップします(^_-)-☆

これを１０回繰り返しましょう♪

今回は自宅でできるエクササイズなどを紹介しました(^^)/

どれも簡単なものばかりなのでぜひチャレンジしてみてくださいね☆彡

背中のお肉を撃退して背中美人を一緒に目指しましょう！

ただ！

夏になって慌てたくない！！！

短期で結果を出したい！！！！！

今回はしっかりとダイエットに取り組みたい！！

そんな時は、三宮、心斎橋、茶屋町にあるスピードスリムに、ちょっと早めにご相談下さいませ！