こんにちは(^^♪

今回は冬でも汗をかいて基礎代謝を上げる方法についてお話したいと思います☆彡

冬場は気温が低くて汗をかきにくく、体温も低くなりがちになり汗をかきづらくなっていませんか？

汗をかかないということは代謝が落ちている可能性があります( ﾉД`)

そうなることを防止するために発汗する方法をいくつかご紹介します☆彡

汗をかく方法

１　入浴する

冬は身体が冷えがちになりますよね(´；ω；`)

ゆっくり入浴することで体の芯からあったまり、じんわりと汗をかくことができます。

そのうえ、リラックス効果もあるのでこの時期には特におすすめです！

また、10分以上半身浴をすることでじんわりと汗をかくので体に大きな負荷もかからないです♪

２　十分な睡眠をとる

人間は寝ているときにも汗をかくんです！！

しっかり睡眠をとるように心がけることも、汗をかくために必要なこととなっています。

また、睡眠を取ることはダイエット効果があります☆彡

寝てる間に分泌されている成長ホルモンのコルチゾールは、脂肪を燃焼する作用と代謝を促す効果があると言われています。

またコルチゾールの効果を最も生かすためには7時間以上の睡眠を心がけるのが良いそうです(^_-)-☆

３　水を飲む

水を飲むことで緩やかですが代謝が良くなります。

汗でしか体外に出すことができない老廃物が少量ですが存在します

また、飲むときの水は冷水を避け常温〜ぬるま湯にして小まめに摂取するようにすることが、上手な水分の補給方法です。

また、温かい白湯などを飲むことでミスよりも体が温まりやすくなるので、朝起きて体温が下がっているときにでも飲んでみてください!(^^)!

４　適度な運動をする

やはるり汗をかくためには、苦手でも日頃から運動する習慣をつけることが良いです。

暑い季節には少し動いただけでも汗をかく人が多いと思いますが、冬場はどうしても日常生活だけでは汗をかきにくくなってしまいます。

そうすると汗腺の働きを鈍らせてしまいます(´；ω；`)

人は汗をかくくらいの運動をすることで、持久力が付き疲れにくくなったり汗をかいて代謝を上げることで老廃物をうまく外に排出します。

軽くウォーキングをするだけでも汗をかいたりするので、試してみてください☆彡

今回は冬でも発汗する方法をいくつかご紹介しました！

どれも簡単なものなのでぜひ試してみてください☆彡

ただ！

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短期で結果を出したい！！！！！

今回はしっかりとダイエットに取り組みたい！！

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